العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-11-06, 04:38 PM   #1
 
الصورة الرمزية جارة القمر

جارة القمر
جيل الرواد

رقم العضوية : 2617
تاريخ التسجيل : Mar 2005
عدد المشاركات : 4,783
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ جارة القمر
تمارين خاصة لتحسين و تلافي الدوالي


[ALIGN=CENTER] تمارين للبنات والسيدات اللواتي يعانو من الدوالى للتخفيف منها


1- الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع
ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
----------------------------------------------------------------------

2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري
نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
----------------------------------------------------------------------

3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.
---------------------------------------------------------------------

4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب
بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.

----------------------------------------------------------------------

5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى
للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

-- يتبــــع --

[/ALIGN]


توقيع : جارة القمر
[align=center][/align]


زهرة الشرق
zahrah.com

جارة القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-11-06, 04:39 PM   #2
 
الصورة الرمزية جارة القمر

جارة القمر
جيل الرواد

رقم العضوية : 2617
تاريخ التسجيل : Mar 2005
عدد المشاركات : 4,783
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ جارة القمر

[ALIGN=CENTER]
6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة
خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين
------------------------------------------------------------------------

7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى
لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.
-------------------------------------------------------------------------

8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين
لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.
----------------------------------------------------------------------

9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين
و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.
----------------------------------------------------------------------

10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى
و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة.
يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

نقلا عن موقع طبـــي

للجميع ....[/ALIGN]


توقيع : جارة القمر
[align=center][/align]


زهرة الشرق
zahrah.com

جارة القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-11-06, 05:43 PM   #3
 
الصورة الرمزية حبىالزهرة

حبىالزهرة
المراقب العـام

رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة

اهلا بالاخت جارة

طرح رائع وقيم

ونصائح مفيدة

تحيتي لك


حبىالزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-11-06, 10:29 PM   #4
 
الصورة الرمزية أم متعـMـب

أم متعـMـب
مراقبة الأقسام الأسرية

رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أم متعـMـب

[ALIGN=CENTER]


.:.:. الغالية .:. جارة القمر .:.:.

موضوع مفيييييد جدا
عن نفسي استفدت منه
شرح وااااضح جدا وخصوصا أنه مصور
متعنا الله جميعا بالصحة والعافية



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]


توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي

أم متعـMـب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-06, 12:31 AM   #5
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

جارة القمر

شكرا لك على التمارين

والله يشفي الجميع


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-06, 08:28 AM   #6
 
الصورة الرمزية Love-Princess

Love-Princess
مشرفة عامة

رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Love-Princess

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

أختي الغالية / جارة القمر

شكرا على الموضوع المصور
والتمارين بشكل عام مفيدة جدا للجسم
يسلموووو



مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]


Love-Princess غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-11-06, 08:38 AM   #7
 
الصورة الرمزية جارة القمر

جارة القمر
جيل الرواد

رقم العضوية : 2617
تاريخ التسجيل : Mar 2005
عدد المشاركات : 4,783
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ جارة القمر

اخوتي الاحباء

حبي الكويت

ام متعب

حياة

أميرة الحب

شكرا لكم على مروركم الطيب

والحمدلله أن الموضوع قد نال إعجابكم

لكم


جارة القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:11 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)