تمرينات لطرد الارهاق والملل

بعض النصائح حول التمارين الرياضية

التعود على ممارسه الرياضه شىء ضرورى ولكن قد تجدين صعوبه فى ذلك خاصه اذا كنتى مبتدئه ولكى لا تشعرين بالارهاق والملل هناك ارشادات

· حددى لنفسك ساعه منتظمه للبدء فى اداء التمارين وتمسكى بهذا الوقت ولا تحاولى ان تلتمسى لنفسك الاعذار للهروب من التمارين

· رتبى لنفسك برنامج بحيث تبداين بالتمرينات السهله فالاصعب ورتبلى زمن البرنامج بما يتفق مع قدراتك عند الشعور بالتعب

· بدلى بصفه دائمه فى برنامجك حتى تضمنى انتظام العمل لجميع عضلاتك خلال الاسبوع

. راعى عمليه التنفس اثناء اداء التمارين فعندما يكون الايقاع سريع يكون التنفس سريعا واقل عمقا وعندما يكون بطيئا نفسلى بعمق وبطء

· احرصى على ان تكون ملابسك من القطن وتجنبى استخدام الملابس الصيفيه التى تعوق الحركه

· عند الشعور بتعب مفاجىء سارعى بمنح نفسك دقائق للاستراحه وبعدها حاولى بذل مجهود بسيط

· ابدئى دائما بتدريبات الاحماء وتليين العضلات مع الحرص ان تمارس اللرياضه فى حجره جيده التهويه



الخاااالصة

أختي الغالية جميلة



ألف شكر لك أختي على الموضوع

بارك الله فيك دوم



اختك همسة

أختي جميله..
نصائح جميله
بارك الله فيك..
الرياضه فعلا شيء مهم للجسد..
فالعقل السليم في الجسم السليم

فدك

اختي الجميلة ...

مرحبتين ,,

نصئح نافعه وممتازة للتمارين الرياضة ... 100 %

1 2 3 :psoccer:


التمارين تحتاج الإستمرارية .. وخاصة التمارين العضلية ..

أشكرك وننتظر طلاتك

السلام عليكم اختي جميلة


موضوع روووعة منجد


ألف شكر لك على الموضوع الهادف


تقبلي أجمل التحية