العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > حواء وآدم

حواء وآدم الحياة الزوجية - العلاقات الرومانسية للمتزوجين - فن الحب في العلاقات الزوجية - نصائح للسعادة بين المتزوجين - نصائح للمقبلين على الزواج

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24-03-09, 11:26 AM   #1
 
الصورة الرمزية هيام1

هيام1
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,154
عدد النقاط : 197

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ هيام1
مبتسم ريجيم ورشاقة للرجال




هل أصبح الشغل الشاعل لرجال الأهتمام بأجسادهم

هل أصبح حلم معظم الرجال الذين يسعون وراء تحقيقه بأسهل الطرق وأبسطها للفوز بقلوب النساء وجذب انتباههن ولفت أنظارهن .

فإذا كنت عزيزي من الرجال المهتمين باللياقة والرشاقة ، وتبحث عن الجديد في عالم التخسيس من دون حمية متعبة أو أدوية مرهقة أو رياضات عنيفة ، تابع معنا السطور التالية يقدم لك فيها خبراء الرجيم خطوات صغيرة بإمكانك أن تقوم بها لتعجل في خسارة الوزن الزائد ولتنعم بجسد مثالي ، ومنها :

الفلفل الحار

وجدت دراسة لجامعة تسمانيا أن الرجال الذين يضيفون ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الحار إلى الطعام يخسرون 2،3 كجم شهرياً ، ويذكر الخبراء أن الكايساسين في الفلفل يمنع أنسولين جزين الدهون في الكبد.

جريب فروت

أما الجريب فروت فقد أفادت بعض الدراسات بأن الرجال الذين يشربون 100 ملليتر من عصير الجريب فروت ثلاث مرات يومياً يخسرون ما معدله 2 كجم ، فهو يؤدي لإفراز إنزيمات تقلل من مستوى الأنسولين.

الكالسيوم

ولأن الكالسيوم له فوائد عديدة للجسم ، أكدت أبحاث جامعة تينسي أن تناول 1،200 جرام زيادة من الكالسيوم يومياً عن طريق منتجات الألبان تؤدي إلى خسارة 10 كجم في ستة أشهر.
فالكالسيوم يزيد من تحلل الدهون احصل على ذلك من لتر من الحليب خالي الدسم.

البروتين

بناء العضلات أيضاً بحاجة إلى البروتين ، فلو حصلت على 25% من السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً من البروتين فسوف تحرق 200 سعرة حرارية يومياً تناول لحماً قليل الدهون.


إضاءة

دراسة لجامعة كاليفورنيا وجدت أن الرجال الذين يتناولون طعام العشاء على إضاءة خافتة يأكلون ما معدله 240 كالوري زيادة عن المعتاد ، لأنهم يكونون أقل وعياً ولا يشعرون بأنفسهم ولا يدركون ما يستهلكونه من طعام.

ضوء الشمس

ممارسة الرياضة في ضوء الشمس تخسرك 20% من دهون جسمك ، أكثر من الذين يمارسونها وراء الأبواب المغلقة ، فالشمس تزيد من مستوى الليبتين الذي يحد من الشهية.

اللوز

وذكرت دراسة لجامعة كاليفورنيا أن تناول 70 حبة لوز يومياً لستة أشهر، انقص المتطوعين للدراسة 8% من أوزانهم ، فالبروتين والألياف غير المشبعة يجعلانك تشعر بالشبع ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .

الحبوب

أخصائيو التغذية في جامعة بوردو وجدوا أن تناول حبوب على الغداء يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا بمعدل 640 سعرة حرارية.

المضغ
ينصح الخبراء بتناول الفاكهة كاملة بدلاً من عصرها ، لأن ذلك يقلل من السعرات الحرارية التي تأخذها يومياً بنسبة 20%، فالمضغ يؤدي إلى إنتاج هرمون يجعلك تشعر بالشبع.

النوم

النوم ساعة زائدة تقلل من السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية يومياً طبقا لدراسة أجرتها جامعة شيكاغو ، فالنوم غير الكافي يقلل من الهرمون الذي يشعرك بالشبع .


الماء يخلصك من الوزن الزائد





ولا تنسى عزيزي الرجل تناول الماء حيث كشف باحثون أمريكيون عن أن شرب الماء قبل أي وجبة يضعف الشهية لتناول الطعام .

ونشر الباحثون نتائج دراسة أجروها حول الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والبدانة في مجلة الرابطة الأمريكية للتغذية ، وطرحت الدراسة للنقاش أخيراً في منتدى حول آثار شرب الماء في فرانكفورت .

وقام الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والبدانة والذين شاركوا في الدراسة بشرب نصف لتر من الماء قبل تناول وجبة الإفطار ، وانخفضت السعرات الحرارية التي تناولوها خلال الإفطار بنحو 75 سعراً حرارياً ، وعلى مدار عام واحد وصل ذلك إلى 27375 سعراً حرارياً، أو ما يعادل ثلاثة كيلوجرامات من الدهون .

الحمية النباتية

الحمية الغذائية النباتية فعالة جداً في إنقاص الوزن ، وفقا لأحدث دراسة علمية نشرت في مجلة "نيوتريشنس ريفيو" ،
وقد راجعت الدراسة الأمريكية بيانات من 87 دراسة وبحث سابقة، ووجدت أن الأشخاص النباتيين يصبحون أكثر رشاقة مقارنة بمتناولي اللحوم ، كما تقل معدلات تعرضهم للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض ، أو الحالات الأخرى التي تهدد صحة الإنسان ، مثل البدانة.

وذكرت سوزان بيركو ، التي أشرفت على الدراسة أن "البحث أظهر أن بوسع الإنسان أن يتمتع بفيض من الأغذية النباتية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لإنقاص وزنه رطلاً في الأسبوع من دون ممارسة التمارين الرياضية" .

وأشارت بيركو إلى وجود دلائل بأن الحمية الغذائية النباتية تؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بعد وجبات الطعام.

التمرينات الرياضية وأهميتها




وأخيراً لتخسر وزنك بسهولة ينصحك الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبات الغذائية ، ذلك قد يساعد علي تخفيف الوزن من خلال تدعيم الهرمونات التي تخفف الشهية.

وأشار العلماء إلى أن هذه الهرمونات تخفف الشعور بالجوع فور الانتهاء من التمارين ، وهو ما يستمر إلي حين حلول موعد الوجبة التالية ، حسبما أشارت الاختبارات.

وذكرت الدراسة التي أجرتها جامعة ساري كوليدج لندن انه تناول 12 متطوعاً وجبة الفطور نفسها ، وبعد ساعة من ذلك قام نصفهم بتمارين علي دراجة ثابتة دامت ساعة، فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط ، وبعد ساعة إضافية، سُمح للجميع تناول أية كمية يشتهونها من الطعام .

والنتيجة هي أن الذين أجروا تمارين وتمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط ، أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدي تقديم الوجبة الثانية ، وبهذه النصائح يمكنك عزيزي الرجال أن تحصل على جسم مثالي ورائع ودون أي مجهود .




منقول


توقيع : هيام1
قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق

هيام1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-03-09, 02:26 PM   #2
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: ++.. للرجال رشاقة بدون رجيم فقط وليس لنساء..++


[align=center]بالفعل نقل قيم وغني ووافي

معلومات ونصااائح اول مره اسمع بها

سأنقلها الى زوجي ليستفيد منها

اشكرك هيوووم [/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-03-09, 03:35 PM   #3
 
الصورة الرمزية زيين العابدين

زيين العابدين
العضوية الفضية

رقم العضوية : 12168
تاريخ التسجيل : Feb 2009
عدد المشاركات : 662
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ زيين العابدين
رد: ++.. للرجال رشاقة بدون رجيم فقط وليس لنساء..++


[COLOR="Red"]شكرا على هذه الطرق المفيده
واسمحي لي بان اضيف ملعقه صغيره من خل التفاح لكوب الماء
ولدي معلومه بان شرب هذا الكوب قبل تناول الطعام لزيادة الوزن
واما بعد الطعام فهو لانقاصه.
(للرجال والنساء)[/
COLOR]


زيين العابدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-03-09, 03:41 PM   #4
 
الصورة الرمزية هيام1

هيام1
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,154
عدد النقاط : 197

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ هيام1
رد: ++.. للرجال رشاقة بدون رجيم فقط وليس لنساء..++


[align=center]دعائي لكي بالسعادة
وشكرا لاينتهي لمرورك الغالي
.[/align]

.


توقيع : هيام1
قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق

هيام1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
++..رشاقة , للرجال , بدون رجيم , وليس لنساء..++

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم الياباني.. صحة ورشاقة ويمنع ظهور الكرش Red_eYe الريجيم والحمية 10 08-11-14 03:22 PM
طريقة ريجيم الماكروبيوتك Bedoor الريجيم والحمية 1 16-02-12 07:53 PM
للدبدوبات فقط <<< ريجيم حلو اطيب بنوتة الريجيم والحمية 0 30-01-11 04:49 AM
ريجيم لمدة 5 ايام sweet roro الريجيم والحمية 3 21-10-10 01:19 AM
ريجيم الصيف" خطر وديعة الغالية الريجيم والحمية 2 15-07-08 11:45 PM


الساعة الآن 03:55 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)