|
||||||
| الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
|
|
أدوات الموضوع |
30-07-10, 02:15 PM
|
#1 | ||
محررة في زهرة الشرق
رقم العضوية : 8801
تاريخ التسجيل : Aug 2007
عدد المشاركات : 2,978
عدد النقاط : 57
|
رجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع
[align=center]هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع ويجب رياضة 2/1 ساعة يومياً لتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج – مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف) ويمكن إضافة سكركاندريل، ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون.
الأسبوع الأول يومياً الفطور : عصير برتقال+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة بلاسكر السبت الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (شاي بلا سكر) الأحد الغداء (عصير برتقال طازج) العشاء (حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال) الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+ مشروب دايت) العشاء (شاي بلاسكر) الثلاثاء الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر) الأربعاء الغداء (إجازة أي أكله تحبيها) العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاي بلا سكر) الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر) الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاي بلاسكر الأسبوع الثاني الفطور يومياً (عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر) العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر) السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت) الأحد الغداء (3تفاحة أو كمثرى أو حب حب حسب الرغبة) الإثنين الغداء (تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت) الثلاثاء الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت) الأربعاء الغداء (دجاج مشوي أو بيض +خس) الخميس الغداء (دجاج مشوي أو زبادي) الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي) الأسبوع الثالث نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن الفطور يصبح عشاء والعشاء يصبح فطور. مع  العطره لكم[/align]
|
||
|
|
|
03-08-10, 10:38 AM
|
#2 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 76
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 1,158
عدد النقاط : 10
|
رد: رجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع
ريجيم فعال وناجح وهذا واضح من نوعية الغذاء
تسلمي أحلام على الموضوع المميز
توقيع : sandra
[align=center] [/align]
|
||
|
|
|
|
05-08-10, 09:56 PM
|
#3 | ||
|
محررة في زهرة الشرق
رقم العضوية : 8801
تاريخ التسجيل : Aug 2007
عدد المشاركات : 2,978
عدد النقاط : 57
|
رد: رجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع
مرورك نورني ساندرا
|
||
|
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أسابيع , ثلاث , ينقص , رحيل , كيلو |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم التمرين لخسارة الوزن | هيام1 | الريجيم والحمية | 9 | 11-12-11 03:13 PM |
| رجيم سريع المفعول كيلو كل 5 ايام | أحلام الصغيرة | الريجيم والحمية | 2 | 18-05-10 01:22 PM |
| وصفة رجيم تنقص سبعه كيلو خلال اسبوع | هيام1 | الريجيم والحمية | 5 | 07-05-10 12:20 AM |
| رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر | هيام1 | الريجيم والحمية | 2 | 07-11-09 01:05 PM |
| اجمل الوان صبغة لهذا الشتاء بوصفات طبيعية | هيام1 | العناية بالشعر | 13 | 03-12-08 01:26 AM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
