|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
أدوات الموضوع |
21-12-09, 08:25 AM | #1 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
نصائح لنجاح الرجيم
قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح, فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهية لكن بكميات محدودة. واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز, حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي خفض الوزن بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية. كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء, بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين, دهون, وكربوهيدرات, ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ, وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء والاسترخاء أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم. تناول كوب من الماء قبل كل وجبة بحوالي ربع ساعه, اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام. ـ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام. ـ لاتكثري من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها. ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة, مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة. ـ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون. المصدر مجلة زهرة الشرق
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 28-04-20 الساعة 01:34 PM
|
||
22-12-09, 12:38 AM | #2 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 13341
تاريخ التسجيل : Nov 2009
عدد المشاركات : 253
عدد النقاط : 10
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
متشكرة كثير أختي على موضوع الريجيم
معلوماته مفيدة لكن مين يقدر يطبقها
توقيع : الحسناء
|
||
22-12-09, 08:04 AM | #3 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
[align=center]الامر يحتاج الى صبر ومن ثم تعود ويصبح سهل
سعيده بمرورك غاليتي الحسناء اجمل تحيه من القلب[/align] |
||
22-12-09, 04:51 PM | #4 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 9391
تاريخ التسجيل : Oct 2007
عدد المشاركات : 1,746
عدد النقاط : 10
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
اخ
صار الرجيم مرض العصر الله يشفينا ههههههه شكرا اختيار موفق يا رائعه الزهره ياغاليه |
||
23-12-09, 12:01 PM | #5 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
[align=center]معك حق لاننا ما صرنا نتبع هدي الرسول عليه الصلاة والسلام
من ناحية الاكل كل الشكر لتعقيبك غاليتي جوجو[/align] |
||
13-05-10, 09:28 PM | #6 | ||
محررة في زهرة الشرق
رقم العضوية : 8801
تاريخ التسجيل : Aug 2007
عدد المشاركات : 2,978
عدد النقاط : 57
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
نصائح مفيدة
اشكرك |
||
13-05-10, 09:31 PM | #7 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: نصائح لنجاح الرجيم
[align=center]نورتي احلام
تحيتي [/align] |
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لنجاح , الرجيم , نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اريد الرحيل | salim55 | همسات وخواطر | 4 | 01-11-09 10:05 PM |
خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم | Red_eYe | الريجيم والحمية | 4 | 15-10-09 07:54 PM |
حكاية اسمها الرحيل | بسمة الامل | همسات وخواطر | 4 | 15-10-08 09:40 PM |
الرجيم واسباب فشله | Amal2000 | الريجيم والحمية | 12 | 12-10-08 08:20 PM |
بسم الله الرحمن الرحيم وعلى بركة الله | zahrah | التعارف والترحيب | 5 | 22-06-02 10:20 AM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)