|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
أدوات الموضوع |
28-01-10, 05:19 PM | #1 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 9261
تاريخ التسجيل : Oct 2007
عدد المشاركات : 147
عدد النقاط : 10
|
من أجل جسم رشيق
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم. وسوف نقدم لك بعض النصائح الان للحصول على هذا الجسم الرشيق.
اتبعى الارشادات الاتية: 1- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون. 2-يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية. 3-إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك. 4-سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون. 5- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي. ان شاء الله تستفيدوا من موضوعنا اليوم تحيه عطره
توقيع : الكابتن
[glint]
معكم بدانا ............................... ومعكم نكمل عامنا الاول [/glint] |
||
28-01-10, 06:10 PM | #2 | ||
محررة في زهرة الشرق
رقم العضوية : 8801
تاريخ التسجيل : Aug 2007
عدد المشاركات : 2,978
عدد النقاط : 57
|
رد: من أجل جسم رشيق
[align=center]اشكرك اخي الكابتن
موضوع مفيد جداااا أحلام الصعيرة[/align] |
||
29-01-10, 07:12 PM | #3 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: من أجل جسم رشيق
[align=center]
في الحركة بركه دوما شكرا يا كابتن لموضوعك المهم اجمل تحيه [/align] |
||
29-01-10, 08:43 PM | #4 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 9261
تاريخ التسجيل : Oct 2007
عدد المشاركات : 147
عدد النقاط : 10
|
رد: من أجل جسم رشيق
[align=center]اشكرك اختي احلام الكتكوتة
على تواجدك في الموضوع مع الكابتن [/align]
توقيع : الكابتن
[glint]
معكم بدانا ............................... ومعكم نكمل عامنا الاول [/glint] |
||
29-01-10, 09:11 PM | #5 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 9261
تاريخ التسجيل : Oct 2007
عدد المشاركات : 147
عدد النقاط : 10
|
رد: من أجل جسم رشيق
[align=center]اشكرك amal 2000
على تواجدك في الموضوع مع الكابتن [/align]
توقيع : الكابتن
[glint]
معكم بدانا ............................... ومعكم نكمل عامنا الاول [/glint] |
||
15-02-10, 03:10 PM | #6 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,155
عدد النقاط : 197
|
رد: من أجل جسم رشيق
[align=center]الله يعينا
عن نفسي ازيد وماأحرم نفسي من الطعام .[/align] |
||
10-04-10, 12:33 AM | #7 | ||
يا هلا نورت المنتدى
رقم العضوية : 14270
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 7
عدد النقاط : 10
|
رد: من أجل جسم رشيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
رشيق |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
من قصيدة لا تعذليه لـ إبن رزيق | لميس صلاح | أشعار وقصائد | 4 | 19-06-08 09:15 AM |
نتائج سباقات المصيف | أم متعـMـب | الترفيه والرياضة والفروسية | 12 | 16-09-04 11:54 AM |
طبق رشيق في البحر غريق ((لغز بسيط)) مع حازم | حـــــازم | الترفيه والرياضة والفروسية | 12 | 18-06-03 06:47 PM |
قوام رشيق بدون كيماويات....... | ليان | العناية بالبشرة والجسم | 9 | 25-05-03 08:43 PM |
لجسم رشيق في خمسة عشر يوما | فتوون | العناية بالبشرة والجسم | 4 | 28-10-02 10:53 AM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)