|
العناية بالبشرة والجسم العناية بالبشرة - البشرة الحساسة - مكياج الوجه - تجميل - مكياج العيون - أقنعة وخلطات للبشرة - وصفات خاصة للعناية بالبشرة . . |
|
أدوات الموضوع |
18-12-03, 09:08 PM | #1 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
نصائح لرشاقة دائمة
[c]السلام عليكم .....
لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح: · اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل. · كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام. · اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك. · لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً. · عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية. · قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية. · اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم. · لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة. · اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن. · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة. · لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك · اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية. · لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون. · اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة. · قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين). · لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة. · قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم · اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي. · كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. · حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد. أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع تقبلوا جميعا تحيات واحترام مراحب الدلوووووووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
18-12-03, 09:24 PM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
مرحبا مراحب الدلوعه
نصائح مميزه وفعلا من يتبعها سيحافظ على الرشاقه دائما
توقيع : حياة
|
||
18-12-03, 10:00 PM | #3 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 392
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,070
عدد النقاط : 10
|
[c]
يسلمووووو مرررراحب.. على هيك نصائح مفيده.. وان شاء الله البعض يتقيد بيها.. كل الشكر لك ولجهودك الرائعه بالزهــره.. تحياتو شهوووووده [/c]
توقيع : شهــــــد
|
||
18-12-03, 10:21 PM | #4 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم..... أخواتي الغاليات على قلبي حيــــــاة ** شهـــــــــــــــــد شكرا لكم على المرور وجميل ان تستفيدوا من الموضوع ويارب متعنا بالصحة والعافية تقبلوا جميعا تحيــــــــــــات مراحب الدلوووووووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
19-12-03, 08:12 AM | #5 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم .... ياهلا وغلا أختي الغاليه مراااحب تسلمين على هذا النصائح المفيده أن شاء الله يستفيد منه الكثيييير في أنتظار جديدك تحيـــاتي أختــــ الشــوق ــك [/c]
توقيع : الشــــــوق
zahrah.com
|
||
19-12-03, 02:42 PM | #6 | ||
|| ريم اللواتي ||
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 5,974
عدد النقاط : 10
|
مراحب غاليتي..
نصائح هامه فعلا.. ببساطتها تحمل فوائد كبيرة لك كل الشكر والتقدير لحضزرك المميز محبتي |
||
22-12-03, 12:07 AM | #7 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
[c]السلام عليكم .....
أخواتي الشوق * فدك شكرا لكم على المرور وكل مانتمناه أن نخرج بالفائدة من خلال مانطرح تقبلوا أحترام مراحب الدلوووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)