|
الأعشاب والدواء التداوي بالأعشاب - الطب البديل - الطب النبوي - العلاج بالزيوت العطرية - نباتات - أنواع العطارة |
|
أدوات الموضوع |
11-06-09, 04:38 PM | #1 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 11854
تاريخ التسجيل : Nov 2008
عدد المشاركات : 317
عدد النقاط : 10
|
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
.
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام . وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات : وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً الية الحليب (للامانة منقول)
توقيع : halimatenes
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 30-10-21 الساعة 10:51 AM
|
||
11-06-09, 05:45 PM | #2 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,155
عدد النقاط : 197
|
رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
[align=center]ماأحب التقيد بأي تعليمات غذائية
الاكل اكل وماأقدر استبدله بشئ محدد شكرا لنصيحة . .[/align] |
||
11-06-09, 05:51 PM | #3 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
[align=center]مشكوره اختي العزيزة على الافاده
اجمل تحيه من القلب[/align] |
||
11-06-09, 08:23 PM | #4 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
اختي الكريمة
بالنسبة للناحية الغذائية فهي لا تؤثر كثيرا و خاصة أن الجسم يعوض و يحتاج بآن واحد للطعام الكامل و لكن في هذه الفترة تحتاج المرأة لأطعمة ترخي العضلات و لا تستهلك جهدا في هضمها فمن الافضل تخفيف الدهون قدر الامكان و الاعتماد على السكريات و البروتينات أي اللحوم بدون دهون و السكريات هي التي ستعطيها القوة و تعوض النقص في كمية الدم كما أنها تحتاج لأغذية تحتوي على الأملاح المعدنية و بخاصة الكالسيوم لك جزيل شكري للموضوع المفيد دمتي بخير
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
15-06-09, 11:14 PM | #5 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
[align=center]كل الشكر لكِ غاليتى للافادة
والشكر موصول لزياد لاضافته القيمة ولكِ تحيتى [/align] |
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لفترة , المناسب , الدورة , الشهرية , الطعام |
أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دليل الدورات العلمية الصيفية / السعودية / الإمارات / الكويت / قطر / مصر | إنسان | نفحات إيمانية | 3 | 24-10-09 05:32 PM |
الاخطاء العشره فى طهى الطعام | نجمة الشرق | - أفكار وخبرات للمطبخ | 11 | 11-03-09 11:49 PM |
الآداب الإسلامية في الطعام والشراب | سلام العبيدى | نفحات إيمانية | 4 | 15-11-08 10:58 PM |
هضم الطعام | sad_girl | التغذية والصحة | 6 | 08-03-03 01:05 AM |
10 ارشادات مفيده عن الطعام | زهرة حنــــان | عالم الطفل والأم | 3 | 07-03-03 07:57 AM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)