كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق

اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود فى:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود فى :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


ذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود فى :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود فى :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...


اذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التئآم الجروح.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود فى :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

المصدر: kenanaonline

امل

موضوعك هام جداً

تشكري لجهودك

[align=center]امووولة 2005

موضوع جميل جدا يعطيك العافية

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود فى :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...



اعتقد عندي نقص بيفيتامين D

وبحاول اسوي الاشياء المعالجة لنقص الفيتامين D

تسلمي على الموضوع [/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيـــاد امل موضوعك هام جداً تشكري لجهودك

الشكر كله لك زياد على تواصلك

لك تحيتى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الزهرة [align=center]امووولة 2005 موضوع جميل جدا يعطيك العافية اذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود فى : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ... اعتقد عندي نقص بيفيتامين D وبحاول اسوي الاشياء المعالجة لنقص الفيتامين D تسلمي على الموضوع [/align]

الله يسلمك حبيبتى نور
ان شاء الله تكونى بالف صحة وعافية
ولك كل الشكر على تواجدك

تحيتى

[grade="008000 00008B 00BFFF 00008B 008000"]فعلا موضوووع في قمة الفائدة
وفي بعض الاحيان اعاني من بعض هذه المشاكل

القلق المستمر.
* الأرق

فمن الممكن ان يكون لدي نقص في فيتامين (A)

وساعمل بما كتبتيه
لك مني جزيل الشكر[/grade]

فتى الزهرة...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الزهرة [grade="008000 00008B 00BFFF 00008B 008000"]فعلا موضوووع في قمة الفائدة وفي بعض الاحيان اعاني من بعض هذه المشاكل القلق المستمر. * الأرق فمن الممكن ان يكون لدي نقص في فيتامين (A) وساعمل بما كتبتيه لك مني جزيل الشكر[/grade] فتى الزهرة...

ولك جزيل الشكر فتى الزهرة على تواصلك الجميل
وان شاء الله تكون بكل صحة وعافية
تحيتى

مشكوره اختي أمل يسلموولي ياعسل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة الاحزان مشكوره اختي أمل يسلموولي ياعسل

الشكر كله لتواجدك ومرورك الجميل غااليتى

تحيتى