|
التعارف والترحيب الترحيب بالاخوة والاخوات المنضمين للمنتدى - تبادل التهاني بين الاعضاء - الاستفسار عن أعضاء غائبين |
|
أدوات الموضوع |
30-09-06, 09:23 PM | #1 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
العديد من الطرق لتخفيف الوزن
دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها 1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة 2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق 3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة 4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات 5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية 6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت 7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك 8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق 9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم 10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية 11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة 12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر 13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم 14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول 16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى 17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم 18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم 19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع 20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات 21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة 23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق 24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات 25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه |
||
30-09-06, 11:06 PM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
الغاليه مابعرف شو
موضوع قيم لجسم رشيق وصحي تحيتي |
||
01-10-06, 03:18 PM | #3 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
أهلا وسهلا حياة
نورتي الصفحة يسلمو على مرورك الحلو تحيااتي لك يا قمر |
||
01-10-06, 11:56 PM | #4 | ||
العضوية الفضية
رقم العضوية : 5135
تاريخ التسجيل : Aug 2006
عدد المشاركات : 659
عدد النقاط : 10
|
*مره الموضوع مهم
*واختيارك جدا موفق *الكثير من الناس في كل العالم يعانون من السمنه *والسبب هو الغاء الرياضة من القاموس *والعادات السيئة في الاكل *شكرا اختي المتألقة مابعرف شو *بس خايف تكوني تنصحينا وانتي( دبا ) يحني ناصحه....ههههههههههههههه |
||
02-10-06, 12:05 AM | #5 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
هاي تعبت أشكي
يسلمو على مرورك الحلو و طبعا الرياضة ضرورية و أنا بكل فخر مستعدة أحكي للعالم كنت 80 صرت 52 خلال خمس شهور طبعا بعد معاناة جبت مدرب خصوصي لقلي و كمان اخصائية تغذية و هلأ أنا فرحانة بلبس الي بدي اياهو ثقتي زايدة وبتمنى لكل الي كانو متلي يهتمو في حالهم أكتر يسلمو على مرورك المميز |
||
23-11-06, 12:38 PM | #6 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 4723
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 217
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER][COLOR=orange][ALIGN=JUSTIFY]هاى توتى جيرل
انا وزنى 72كم واتمنى اكون 62 كم اريد منك بعد ازنك تعرفينى كم ساعه رياضه فى اليوم وياريت كمان اذا قدرتى وصف التمارين اشكرك جدا حبيبتى وتهنئتى على قوة ارادتك المكللة بالنجاح وعقبالى ساوافيكى باخبارى الوزنيه[/COLOR][/ALIGN][/ALIGN] |
||
24-11-06, 04:56 AM | #7 | ||
مشرف أشعار وقصائد
رقم العضوية : 1284
تاريخ التسجيل : Sep 2003
عدد المشاركات : 3,669
عدد النقاط : 10
|
هلا عزيزتي toty girl
نقاط مهمه لجسم رشيق وصحي وجميل
طرح قيم ومفيد اجمل تحيه لكي |
||
25-11-06, 06:29 PM | #8 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
.:.:. الغالية .:. toty girl .:.:. شكرا على الموضوع القيم لجسم رشيق محافظ على وزنه تسلميييييييين والله يرزقنا الصحة والعااافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
26-11-06, 04:37 PM | #9 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]أهلا زارع الحب وام متعب
شرفتو الصفحة ويسلمو على مروركم الحلو وبتمنى الكل يستفيد من الموضوع [/ALIGN] |
||
26-11-06, 04:48 PM | #10 | |||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
كتير حلو انو عندك ارادة لانو أهم اشي ما تيأسي و تكوني مستعدة ومحضرة حالك نفسيا وبدي أحكيلك نقطة مهمة ما في حدا بضعف بشهر 13 كيلو مستحيل هلأ تقريبا بالشهر لازم ينزل وزنك من 10 الى 8 كيلو وياريت يكون في حدا بجانبك يشجعك أنا تعاملت مع رجيم السعرات الحرارية بس في نقاط مهمة أنا حطيتهم في قسم الصحة بتمنى تشوفيهم قبل ما تعملي الرجيم حعطيكي رجيم أول أسبوعين تفضلي السبت + الأحد الفطور 3 توست ( نخالة ) هلأ ال 3 توست عبارة عن رغيف خبز 2 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم 30 غم جبنة بيضاء مغلية 1 كوب عصير جريب فروت الغداء: 120 غم سمك مشوي 1 بطاطا مشوية ( صغيرة الحجم ) 1 كوب خضار سوتيه ( مسلوقه ) سلطة خضار تابع |
|||
26-11-06, 04:54 PM | #11 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
العشاء :
3 توست ( نخالة ) الأسمر 4 ملاعق فول صغيرة 1 تفاحة الاثنين + الثلاثاء الفطور : 3 توست ( نخالة ) 1 ملعقة زيت صغيرة زعتر 1 قطعة جبنة شيدر شيز ( قليلة الدسم ) 1 كوب عصير برتقال الغداء : 6 ملاعق أرز انتبهي ملاعق مو جبل و مومغرفة 1 كوب صغير من الفاصوليا 120 غم لحمة مشوية سلطة خضار العشاء : 3 توست ( نخالة ) 2 مرتديلا 1 موزة ( صغيرة الحجم ) تابع |
||
26-11-06, 05:01 PM | #12 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
الأربعاء:
3 توست ( نخالة ) 30 غم جبنة بيضاء مغلية 2 ملاعق صغيرة حمص 1 كوب عصير جريب فروت الغداء : 2 توست ( نخالة ) 120 غم كفته مشويه 1 كوب خضار سوتيه ( مسلوقه ) سلطة خضار العشاء : 3 توست ( نخالة ) 4 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم 1 تفاحة الخميس + الجمعة الفطور : 2 توست ( نخاله ) 1 بيض مسلوق 1 كوب حليب خالي الدسم 2/1 كوب كورن فليكس الغداء : 6 ملاعق فريكة 1 كوب لبن خالي الدسم 120 غم صدر دجاج مشوي ( بدون جلدة ) سلطة خضار العشاء : 1 كوب تبولة ( استعملي 1 ملعقة زيت صغيرة ) 1 تفاحة تابع |
||
26-11-06, 05:15 PM | #13 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10
|
هلأ أكيد عشان تضعفي ويكون جسمك مشدود متل عارضات الأزياء لازم رياضة
هلأ كل جسم بختلف عن التاني أنا كنت ضعيفة من فوق ومن تحت مليانة كتييييييييير فجبت مدرب خصوصي لعبت لكل مناطق جسمي بس ركزلي على منطقة التحت كل أحد وتلاته وخميس 4 ساعات في اليوم ساعتين الصبح وساعتين بالليل أما بقية أيام الأسبوع كنت أمارس نشاطاتي متل التزلج والسباحة حعطيكي تمرين كنت كتير أحبو جيبي كرسي حطي قدمك عند طرف الكرسي وقدمك الأخرى أرفعيها لفوق وشديها بحيث ما تكون الركبة منثنية صح نسيت أحكيلك نامي على الأرض بس مو تغفي المهم هلأ ارفعي المنطقة الخلفية لأعلى ثم لأسفل 60 مرة بتمنى أعطيكي تمارين تانية بس مش عارفة كيف أوصفلك اياهم بس هو كل تمرين بكون من 100 الى 200 و أهم اشي أول تعملي تمارين بسيطة لتقوية القلب متل النط الركض النط على الحبلة وكل أسبوع المفروض تضعفي من 2 الى 4 كيلو اذا بدك أشرطة في شريط كتير بحبو رياضة الرقص الأجنبي لكيت سميث وبتمنى توصلي ل 62 واذا عندك أي استفسار أو بدك البدائل ( كمية السعرات الحرارية للأغذية ) أنا جاهزة وخبريني يا عسل
التعديل الأخير تم بواسطة toty girl ; 26-11-06 الساعة 05:19 PM
|
||
29-11-06, 01:54 AM | #14 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 4723
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 217
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]اسفة جدا توتى على التاخير بالرد
واشكرك جدا على اهتمامك وانا زهلت من عدد الساعات اللى بتلعبيها رياضة واعتقد انى لو استمريت على الرياضة دى باى بروجرام اكل هاخس حبيبتى لا ادرى اذا كنتى ستفهمينى فيما ساقوله الان ولكنها الحقيقه .... انا الان فى مرحلة عند حاسه انى باكل علشان اعاند نفسى ولكنى ساتغلب باذن الله على هذهالحاله يسلموا ايديكى ومشكووووره[/ALIGN] |
||
17-07-07, 11:05 PM | #15 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 149
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 1,289
عدد النقاط : 55
|
رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن
السلام عليكم
موضوع جميل جدا ومهم شكرا للأخت توتي |
||
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)