|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 | ||
عضوية جديدة
رقم العضوية : 4667
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 31
عدد النقاط : 10
|
قواعد اساسيه قبل الرجيم
قواعد اساسيه قبل الرجيم
بعطيكم فكره بسيطه للتخليص من الشحوب الي في الويه.. اهم فترة تعطي تأثير على الوجه هي فترة الصبح يعني شدو حيلكم واصحو بدري حدكم لساعه 11 (انا مجربتها شخصيا كنت اسهر ما نام الى وجه الفجر يابنات ما اكذب عليكم اسبوع على ها الحال وصرت مثل حقين المخدرات الي يطلعون في التلفزيون السواد تحت العين والوجه اصفر والمزاااااااااااااااج زفت) علشان كذا الصبح لازم غذاء صحي - اذا كنت من النوع الي ماله نفس يفطر الصبح عليك باستغلال الموقف واكلي تفاح اخضر على الريق ولاتاكل أي شي معاه لغايه الساعه 12الظهر سواء المويه لان ينظف الجسم والمعدة من السموم في فترة الصبح بس ولو استمريتي عليها لمدة اسبوع راح ينظف الجسم وتحسي براحة - شرب عصير برتقال طازج الصبح والفطور بعد نص ساعه - اكل علبه زبادي بعد الغداء بساعتين شرب عصير جرز طازج قبل النوم وعشان الويه والجسم يكون صحي ونشط في نفس الوقت.. 1- الصلاه أول شي.. حتى ينور وجهكم ويخلي الي يشوفه تفتح نفسه ويرتاح لكم.. وصدقوني ان الصلاه يريح القلوب وينور الوجوه.. 2- الريووووووق ( الفطور) مهم جدا جدا جدا جدا.. وللاسف 80% منا نحن الخليجيات نهمل وجبة الفطور.. الفطور مهم جدا لجسمنا.. 3- الرياضه.. على الاقل مشي 30 ساعه أو تحريك الجسم عن طريق تنظيف الغرفه بنفسك.. او الجري.. أو دخول المطبخ والمطيخ تتحركين.. ويوم تذاكرين تمشين في الصاله أو حديقة المنزل.. أو عن طريق الرقص.. فلجسم محتاج نص ساعه على الاقل رياضه عشان الاوعيه الدمويه تتنشط والدم يجري في الجسم.. واول ما تقومين الصبح غسلي وجهك وثم لعبي الرياضه وبعده ب ثلث ساعه خذي الفطور أو خذي الفطور وبعد نص ساعه الرياضه.. 4- المأكولات الصحيه.. يعني كيف نعرف ان هذا الغذاء صحي والا لا؟؟ أوكيه نعرف بانه صحي اذا كان مب متروس دهن ( متوسط الدسومه) يعني نسبة الدهن في الاكل قليل.. ونكثر من أكل الخضروات والفواكه.. وننوع بالاكل.. واكثرو من الخضروات الخضرااااء (خس+بقدونس +الجرجير..الخ).. 5- شرب السوائل بكثره.. حليب+ عصاير+ المااااااااااء+ شوربه.. 6- أكل التفااااااااااح كل صباح 7- المحافظه على 3 وجبات اليوميه.. وبعد كل وجبه تأكلون المقبلات بنسبه بسيطه وخفيفه.. 8- ابتعاد عن الشاي والقهوه (المنبهات) والمشروبات الغازيه.. والكاكاو والشوكولا اذا حبيتو تاكلون طبعا اكلوه بنسبه بسيطه.. 9- وابتعدو عن الماكولات الحااااااااااره والدقوس و التباسكو وهالسوالف.. وخاصة الي يعانون من ظهور الحبوب في الوجه وثانيا تخرب البشره تخريب البلاء.. 10- ابتعدو عن الماكولات السريعه (فاست فوود) ترى ما منها فايده.. وما فيها ولا قيمه غذائيه.. وابتعدو من أكل الكفتريا مرض مرض مرض.. الله يعلم كيف يطبخون وكيف يسوون الاكلات والله يعلم جان يغسلون ايدهم والا لا.. 11- اول ما تقومين من النوم الصبح بعد الصلاه.. افتحو شباك الغرفه واستنشقو الهواء الطازج وغيرو الهوى الي في الغرفه كل صباح.. واذا عندكم حديقه بالبيت روحو واقعدو فيه وريحو اعصابكم في الهواء الطازج الطلق.. وصدقوني بتكونون صحيين.. جربو وادعولي ادعولي بالوظيفهوتسلمون..
توقيع : دانة الشرق
[url=http://www.pic.alfrasha.com/details.php?image_id=10325]![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
دانة الشرق
نصائح قيمة ومن اراد النحافة فليطبق ليتحقق مراده فالجسم السليم بالعقل السليم - تحيتي لشخصك الكريم |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | ||
أبـوعزمـي - مشــرف
رقم العضوية : 1621
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 3,440
عدد النقاط : 10
|
أختي دانة الشرق
معلومات مفيدة للذي يريد تنحيف نفسه فتقبلي فائق ![]()
توقيع : الحياة
زهرة الشرق
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
![]() .:.:. الغالية .:. دانة الشرق .:.:. قواعد مفيدة جدا للصحة وتطبيقها سهل عن نفسي استفدت منها الكثير الله يعطيك العافية وإن شاء الله يستفيد منها الجميع شكرا لكِ (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم مرحبا أختي / دانة الشرق مشكورة ع هذه القواعد الاساسية قبل الرجيم الشــوق [/ALIGN]
توقيع : الشــــــوق
zahrah.com
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)