|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
13-04-05, 12:54 PM | #1 | ||
العضوية البرونزية
رقم العضوية : 2522
تاريخ التسجيل : Jan 2005
عدد المشاركات : 439
عدد النقاط : 10
|
في الصيف الحركة بركة
في الصيف الحركة بركة
يأتي الصيف بحرارته وتظهر رطوبته الخانقة ؛ فيجعل المكوث في غرفات مغلقة - في برودة صناعية يفتعلها المكيف- أمرا محببا رغم كونه غير صحي، بل هو إغراء يجب مقاومته، وهو سجن مبهر على أي حال يجب التحرر من قيوده . لذا فلنحاول الشعور بالانتعاش والبرودة خارج إطار هذا السجن البارد بمجهود يحمي الرشاقة ويجدد الحيوية، ويقاوم أمراض القلب، وتابعي معنا كيف . تعمل العديد من الأنشطة مثل المشي وصعود السلالم وممارسة المجهود العضلي – و ليس الإجهاد العضلي – في الأعمال المنزلية وغيرها على تحسين اللياقة البدنية ورفع كفاءة القلب والرئتين من الناحية الوظيفية، والمقصود من تلك الرياضات هو بذل مجهود يتطلب كميات من الأكسجين لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة هذا النشاط، وهو ما يتأتى من خلال رياضات مثل الأيروبكس وتمرينات المشي السريع والجري ونط الحبال وغيرها، ويحتاج الجسم لحوالي نصف الساعة من الممارسة المستمرة لمثل تلك التمرينات لتتحقق الإفادة المرجوة منها، ولكن القليل الدائم خير من لا شيء والبداية يشجعك عليها أن تعرفي أن: 1- الرياضة تمنحك طاقة عالية . 2- تحسن الرياضة من قدراتك على مواجهة الضغوط والتعامل مع المشكلات والمصاعب . 3- تزيد من مقاومتك للشعور بالإجهاد . 4- تساعدك على الاستغراق في النوم والاستفادة منه . 5- تفتح لك آفاق رحبة للتعارف على الآخرين كما تزيد من قدراتك على التواصل مع المحيطين بنفسية أكثر حيوية ومرح . و لكن كيف يمكن لك الحفاظ على نشاطك وحيويتك باستمرار وبحماسك لممارسة الرياضة : 1-حاولي استغلال كل الفرص المتاحة لممارسة الرياضة في الصباح عقب الاستيقاظ؛ فجولة حول منزلك، أو صعود ونزول السلم مع قراءة أذكار الصباح عقب صلاة الصبح تفعل الأعاجيب . 2-حاولي دائما التوقف بسيارتك - أو بالمواصلات التي تنقلك إلى مكان ما- بعيدا عن المكان الذي تتوجهين إليه، وذلك لتمنحي نفسك فرصة المشي لمسافة ما تجدد حيويتك . 3-اجعلي لك فترة استراحة عقب كل نشاط تمارسينه، لتتوقفي وتمارسين تمارين الشد والاستطالة لعضلاتك وتغيرين وضع جسمك وتسمحين لساقيك بالحركة والانطلاق ولعقلك بالاسترخاء لبرهة . 4-تجنبي الوجبات الجانبية . 5-استبدلي الأنشطة الثابتة –مثل مشاهدة التلفاز مثلا- بأخرى حركية، كالمشي، وخصوصا بعد تناول الوجبات وبعد أن عرضنا لك فوائد الحركة وكيفية المواظبة عليها، وبرنامج للالتزام بالحركة وإحلالها محل الراكد من الممارسات اليومية أصبحت الآن الكرة في ملعبك – كما يقولون – وأصبح الأمر بين يديك لاتخاذ اللازم لانطلاقة قوية تصبغ حياتك اليومية بلون مختلف أكثر حيوية ..لذا لابد أن تبدئي الآن . منقول للفائدة :: : أميرة الورد : ::
توقيع : أميرة الورد
زهرة الشرق
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:50 PM
|
||
14-04-05, 01:00 AM | #2 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
الاخت أميرة الورد
جميل ما اخترتي من طرح حيث الرياضة تمنحك طاقة عالية . تحسن الرياضة من قدراتك على مواجهة الضغوط والتعامل مع المشكلات والمصاعب . تزيد من مقاومتك للشعور بالإجهاد . تساعدك على الاستغراق في النوم والاستفادة منه . تفتح لك آفاق رحبة للتعارف على الآخرين كما تزيد من قدراتك على التواصل مع المحيطين بنفسية أكثر نصائح بقمة الروعة كل الشكر علي هذا الاختيار حيث الموضوع القيم ولك خالص تحيتي وتقديري |
||
14-04-05, 03:56 AM | #3 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
فوائد صحية كثيره للحركة
موضوع سنستفيد منه تحيتي اميرة الورد |
||
15-04-05, 04:11 PM | #4 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1733
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 2,025
عدد النقاط : 10
|
مشكووووووووووور اميرة الورد
موضوعك حلو كثير فعلا الحركة تبعث النشاط والحيوية وتبعد الكسل والخمول والامراض فالمشي والتمارين الرياضية جميلة جدا وكذلك السباحة حلوة وايد وممتعة جدا تسلمي حبيبتي
توقيع : حورية البحر
زهرة الشرق
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:50 PM
|
||
16-04-05, 11:36 PM | #5 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
..::.. أختي الغالية : أميرة الورد ..::..
نقل مفيد جدا وجاء في وقته استفدت منه الكثير شكرا لكِ مع التحية : أم متعـmـب
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:51 PM
|
||
17-04-05, 12:05 AM | #6 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 26
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 302
عدد النقاط : 10
|
مشكورة أختي على الموضع والنقل المفيد
الله يسعدك ويحفظك اختي أميرة
توقيع : فتوون
الى متى ستبقى بعيد . . .
|
||
02-05-05, 05:42 PM | #7 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
السلام عليكم ...
أختي الغالية / أميرة الورد الحركة حلووة في فصل الصيف بس أحيانا بمل من ممارسة الرياضة لكن بعد ماوضحتي كيفية الحفاظ على النشاط والحماس على ممارسة الرياضة شجعتينا على عدم الملل من ممارسة الرياضة في هذا الفصل يسلموووو عالنقل الهااام مع محبتي
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:51 PM
|
||
25-06-05, 08:13 PM | #8 | ||
العضوية البرونزية
رقم العضوية : 2522
تاريخ التسجيل : Jan 2005
عدد المشاركات : 439
عدد النقاط : 10
|
للجميع تشكرااااااااات
عالمروور والرد :: : أميرة الورد :
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:52 PM
|
||
29-06-05, 05:45 AM | #9 | ||
سفيرة زهـرة الشرق
رقم العضوية : 1615
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,287
عدد النقاط : 10
|
غاليتي اميرة الورد
كل الشكر لهذه النصائح الرائعه وفعلا يجب استغلال هذا الفصل بالحركه وخصوصا لمن يعيش في بلاد شتاؤها قاسي دائما رائعه دمت بخير
توقيع : هيفاء
يا عندليب ما تخافش من غنوتك قول شكوتك واحكي على بلوتك الغنوة مش ح تموتك انما كتم الغنا هو اللى ح يموتك عجبي زهرة الشرق zahrah.com |
||
21-07-05, 06:08 PM | #10 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10
|
شكرا لك عزيزتي
موضوع مهم ومفيد جدا
التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 24-12-21 الساعة 06:52 PM
|
||
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)