السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR="rgb(75, 0, 130)"]تبين تضعفين بدون ما تتعبين
1- لا تاكلين قبال التلفزيون
2- تناولي وجبة الافطار فهي مهمة
3-لكي 5 وجبات في اليوم الافطار و حبتين من الفاكهة بين الافطار و الغداء و حبة فاكهة بين الغداء و العشاء
4-اشربي 4 اكواب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
5-اذا مارستي الرياضة يكون افضل

[/COLOR]