لا تغفلوا أهمية وجبة الفطور
بعض الأولاد يهملون تناول وجبة الفطور لأنهم يستيقظون متأخرين صباحا أو لأنهم يظنون أنها طريقة لإبقاء أجسامهم نحيلة، وهذا تفكير خاطىء لأن عدم تناول هذه الوجبة لا يساعد على الحفاظ على وزن صحي، بل عدم تناولها يدعهم يتناولون المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم بدلا من تقليلها.
إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم على الالتزام بتناول وجبة الفطور:
• تناولوا فطورا سريع التحضير أو جاهزا إذا خفتم من التأخر عن دوام المدرسة، مثل: الفاكهة الطازجة، الحليب، اللبن، الجبن، حبوب القمح.
• حضروا وجبة الفطور من الليل لكي تكون جاهزة في الصباح.
• اشربوا العصير إذا لم تشعروا برغبة في تناول الطعام، فهو أفضل من لا شيء، وكلوا شطيرة صغيرة لاحقا، ثم اشربوا الحليب وتناولوا بعض الجبن أو البيض.
• تذكروا أن عدم تناول وجبة الفطور لا يخفف من وزنكم، بل أظهرت الدراسات أن من لا يتناول هذه الوجبة سيأكل أكثر خلال اليوم، وعلى الأرجح لن يكون قوامه جميلا.
• تذكروا أن تناول الفطور يمدك بالطاقة اللازمة لكي يكون أداؤك المدرسي أفضل.
توقيع : halimatenes
|