[ALIGN=CENTER]
6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة
خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين
------------------------------------------------------------------------
7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى
لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.
-------------------------------------------------------------------------
8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين
لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.
----------------------------------------------------------------------
9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين
و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.
----------------------------------------------------------------------
10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى
و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة.
يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
نقلا عن موقع طبـــي
للجميع ....[/ALIGN]