[c] [/c]


[c]كـــيــف أعـــــالـــج الخجـــــل...؟.؟.؟.؟(المرسلـــه:--)[/c]

[c]فالخجل ـ يا عزيزتي ـ مشكلة سلوكية شائعة، وخاصة لدى المراهقين، بسبب التغيرات الجسمية، والانتقال من مرحلة عمرية إلى مرحلة أخرى، وأيضاً هناك أسباب أخرى للخجل، مثل :

1ـ أساليب التنشئة الاجتماعية القائمة على الحماية الزائدة التي تحرم الطفل من مواجهة المواقف المختلفة .

2ـ تعريض الفرد إلى مواقف النقد والسخرية من الآباء أو الأصدقاء .

3 ـ تقليد النماذج الوالدية, ذلك أن الأطفال يتعلمون السلوك الخجول من والديهم إذا كانوا كذلك .

4 ـ الإعاقات والعيوب الجسمية فهي تجعل الفرد أكثر حساسية تجاه المواقف الاجتماعية .

5 ـ تعزيز هذا السلوك؛ ذلك أن الآباء أحيانا يرددون أن هؤلاء الأفراد أو الأطفال مؤدبون وغير مشاغبين مما يعزز هذا السلوك لديهم .

وجوابي على سؤالك: كيف علاج الخجل؟

هناك عدد من الأساليب الإرشادية للتخلص من مشكلة الخجل يقوم بها الاختصاصي النفسي مثل :

أ) التدريب على السلوك التوكيدي وتنمية الثقة بالنفس، حيث يتعلم الفرد مواجهة الموقف دون قلق وخوف .

ب) التحصين التدريجي ضد الخجل. وذلك بتعريض الخجولين بصورة متدرجة لمواقف الخجل؛ حتى يتمكنوا من كف القلق الناتج عن المواقف الاجتماعية المثيرة للخجل .

جـ) التحدث الإيجابي مع الذات: ذلك أن اقتناع الفرد بأنه خجول يدعم هذا الخجل عنده. لذلك لابد أن يتحدث الفرد إلى نفسه ويجري حواراً معها: لماذا يخجل؟ ويتحدث بجمل إيجابية مثل: " سوف أتحدث للآخرين حتى لو لم يعجبهم حديثي".

د) النمذجة: ذلك بعرض أفلام تمثل مواقف يرى الأفراد خلالها أفراداً يتصرفون بجرأة أمام الآخرين .

هـ) العلاج العقلي المعرفي:
الذي يـدور حول تعديل بعض الأفكـار الخاطئة، ومنها:

*أن الفشل في إتمام مهمة معينة لا يعني أنها نهاية المطاف، فكل فرد معرض للفشل. ومما يجب عمله هو مواجهة هذا الفشل .

*الاقتناع بأن كل فرد يملك (بإذن الله) القدرة والطاقة لإثبات وجوده وتحقيق ذاته، والتفاعل بفعالية مع الآخرين في المواقف المختلفة .

وفي النهاية ..

أتمنى أن تجدي في إجابتي عن سؤالك ما تريدين، وأن تطبقي الأسلوب الإرشادي الثالث (التحدث الإيجابي مع الذات) فهو مفيد جداً .

وأخيراً.. وفقك الله لخيري الدنيا والآخرة .
[/c]