|
صوم بلا صداع
[ALIGN=CENTER]
أحيتى الكرام
ماذا تعرف عن صوم بلا صداع ؟
يعتبر الصداع واحدا من أهم عوارض الصوم التى قد يشكو منها الصائم ، وترجع معظم أسبابه الى عدم اتباع النمط الصحى للحياة ، ويمكنك التخلص منه باتباع النصائح التالية 0 - يجب أن نهيىء أنفسنا على تحمل بعض المشقة التى تنتج عن الصوم ومن بينها الصداع وبذلك تتغلب القوى النفسية على احساس الجوع و الصداع ويسهل من ذلك أن نتذكر الثواب الجزيل الذى أعده الله للصائمين 0- تقليل فترة الصوم بتعجيل الافطار وتأخير وجبة السحور قدر الامكان حيث يساعد ذلك على التغلب على نقص الجلوكوز فى الدم الذى يعتبر سببا هاما للصداع 0- تنظيم النوم و الحصول على قسط كاف منه حيث ان عدم تنظيم النوم و السهر المتواصل من أهم أسباب الصداع فى رمضان 0 - تنظيم المجهود البدنى وعدم بذل مجهود ضخم قبل الافطار أو بعده مباشرة 0- محاربة الامساك بتنظيم الغذاء والحرص على تناول الألياف و الفواكه و الخضروات وممارسة الرياضة و النشاط الحركى ، حيث قد يحدث الصداع نتيجة للامساك فى أحيان كثيرة 0
- لمن لم يتوقف عن التدخين قبل حلول الشهر الكريم عليه أن يبادر بالتوقف عنه فورا ( حيث ان الحرمان النفسى من أكثر أسباب الاحساس بالصدع ) والا فعليه استغلال فرصة الصوم فى التوقف النهائى عن التدخين 0- علاج الأسباب العضوية التى قد تكون سببا للصدع 0 لقد قرأت لكم هذا الموضوع سائل الله لى ولكم الصوم دون اى صدع اللهم امين وتقبل الله منا ومنكم ودمتم [/ALIGN]
|