|
رجيم مجرب وفعّال
جربته شخصيا ونزل وزني 10 كيلو
بالتوفيق لمن يرغب به واي استفسار انا مستعده وعلى بركة الله ~~~~~~~~~~~~~~~~ قبل اعطائك برنامج الريجيم هناك بعض المعلومات والملاحظات الهامه 1- يمنع الاكل بعد الساعه 8.30 مساءً، فقط الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر 2- يسمح بأكل الخضروات وليس الفاكهة في اي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح باكله مع الوجبات فقط 3- يجب شرب من 6 الى 8 كاسات من الماء يوميا بين الوجبات اقل شيء 4- الملح قليل جدا والزيت ممنوع ابدا بانواعه الا اذا ذكر بالوجبه 5- يمنع اكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر والكستنا ابدا خلال الرجيم 6- يسمح باخذ 4 او 5 دايت بيبسي او سفن اب بالاسبوع خلال فترة الرجيم ابتدأ من الاسبوع الثاني للرجيم 7- يمكن استبدال اي وجبة غذاء بسمك التونه او السمك المشوي في اي يوم تريد 8- يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي صنف اخر 9- عند عدم تحديد الكميه تستطيع اكل اي كميه تريد وباي عدد تحب الاسبوع الاول ــــــــــــــــــــــ الافطار للاسبوع باكمله ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ حليب خالي من الدسم+ ملعقه صغيرة عسل+2 توست مع جبنه بيضاء ونصف كوب عصير برتقال او جريب فروت اليوم الاول ــــــــــــــــ الغذاء : اي نوع سلطه (بدون زيت) +دجاج مشوي اي كميه(الصدر فقط) + 1 خبز توست العشاء: شوربة خضار+1توستمع لبنه+نوعين فاكهة اليوم الثاني ــــــــــــــــــ الغذاء : ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه العشاء: عصير طازج +1توست مع جبنه بيضاء وحبتين فاكهة اليوم الثالث ـــــــــــــــــ الغذاء : خضار مسلوقه +قطعتين ستيك مطبوخه حسب الرغبه +1توست العشاء: سلطه توته(سلطه + تونه) + 1توست+حبة فاكهة اليوم الرابع ـــــــــــــــــ الغذاء : كاس كبير ارز + اي نوع صلصة او لبن العشاء: حليب خالي من الدسم+ اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة اليوم الخامس ــــــــــــــــــــ الغذاء : سلطة تونه+ 1 توست+شوربة خضار العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطه طازجه +1 توست+ 1 فاكهة اليوم السادس ــــــــــــــــــــ الغذاء : شوربة خضار + بيف ستيك + 1 توست العشاء: حليب خالي من الدسم +1 توست مع لبنه +حبتين فاكهة اليوم السابع ــــــــــــــــــ الغذاء : حر بدون خبز العشاء: عصير برتقال طازج +1 توست مع جبنه بيضاء + خضار ( خس ،خيار،بندوره،اي انواع خضروات ) الاسبوع الثاني ـــــــــــــــــــــــ الافطار ـــــــــــ عصير طازج + 1 توست +لبنه+خضار +ملعقة عسل اليوم الاول ــــــــــــــــ الغذاء : بيف ستيك + خضار مسلوقه+1توست+فاكهة العشاء:سلطة خيار باللبن+2 فاكهة اليوم الثاني ـــــــــــــــــ الغذاء : معكرونه مع صلصه بندوره (او رز او فريكه ) + سلطه طازجه مع خل التفاح العشاء: حليب خالي من الدسم (او عصير طازج )+ 2 توست مع جبنه بيضاء( او حبش مدخن )+ تفاحه اليوم الثالث ــــــــــــــــــ الغذاء : سلطه طازجه مع خل تفاح + دجاج مشوي ( الصدر) +1 توست العشاء: سلطه تونه بدون زيت + 1 توست + تفاحه اليوم الرابع ــــــــــــــــــ الغذاء : لحمه (اختيارك) +خضار مسلوقه +1 توست العشاء: شوربة خضار + 1 توست +تفاحه اليوم الخامس ـــــــــــــــــــ الغذاء : سمك مشوي مع ليمون + سلطه طازجه +فنجان رز العشاء: سلطه +1 توست مع لبنه +2 فاكهة + عصير برتقال اليوم السادس ـــــــــــــــــــــ الغذاء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخه العشاء: عصير طازج +1 توست مع لبنه +2 فاكهة اليوم السابع ــــــــــــــــــــ الغذاء : سلطه طازجه + 2 بيضه مسلوقه + 1 توست العشاء: سلطه مع جبنه بيضاء + 2 توست اعد بعد ذلك الاسبوع الاول والثاني على التوالي ولكم تحياتي روز |
السلام عليكم
الغاليه أم خالد مشكوورة على الرجيم .. و ان شاء الله يجب نتيجة و مفعول .. يعطيك العافية .. تحياتي العطرة |
السلام عليكم ,،,،,..
:D
أختِ أم خالد .... طريقه جميلة.. لكن أعتقد من الضروري الاستمرار... والاعتدال صح ؟!! ... و أامممممم تعالي شوي ... :D تنقصنا الحركه :pfairy: :pcheerlea .. المشي في الحركه بركه .. وتنزيل وزن كل التقدير |
السلام عليكم 0000000
اختي ام خالد اشكرك على طرح هذا البرنامج لعمل الرجيم ..... ولكن برنامجك هذا فيه من القسوة الشيء الكثير !!! حقيقة لا اعتقد ان كل شخص يقدر على تطبيقه لفترة قد تطول قليلاً !!! اشكركِ مرة اخرى اختي الفاضلة وسلمتِ ....... تحياتي هــــــاوي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لكل من دخل هنا بالنسبه لهذا البرنامج مدروس من قبل اخصائيي الغذاء ومتابع من قبل المختصين يمتاز بانه إذا استمريت فيه لمده شهر فقط تعدل نظام الغذائي بشكل تلقائي والجسم سيصبح اكثر انتظاما في تناول الغذاء الصحي فتفاعل المواد الغذائيه بالرجيم يساعد على الاحراق اما بالنسبه للرياضه فلا يجب ان تتم خلال الرجيم بل بعد النتهاء منه لشد العضلات وتشكيل الجسم بشكل لائق لكم تحياتي على فكره انا امارس الرياضه بانتظام فمع اني كبيره بالعمر الا انني ما زلت العب كره السله وكرة اليد وبالتالي احافظ على لياقتي والحمد لله لكم تحياتي اختكم روز |
فعلا يا روز ان نظامك رائع ومدروس ومفيد
قد قمت في سنة من السنوات القريبة بالعمل بمثله والحمد لله استفدت كثيرا اما الأن فانا لا احتاج رجيما بل احتاج مواصلة الرياضة ... مثل المشي او على الألة في البيت عند الكسل فالمشي من افضل الرياضات بعد السباحة انا انصح اي اخ اواحت من يريد ان ينزل وزنه ان يقوم بفعل هذا الرجيم فحتما سيستفيد ................. ان حاول التحكم بنفسه واتباعه بدقة واسال مجرب ولا تسال طبيب غاليتي روز الف شكر لك ايتها الرائعة اختك في الله |
هلا وغلا بكل الحنان
انا جربته بنفسي والحمد لله انه نجح معي لك كل تقدير واحترام |
اختي روز ،، هل هذه الطريقة مناسبة للجميع ؟؟
|
هلا الغاليه روز
بصراحه الفضول خلاني ادخل انا الحمدالله مو ناقصه رجيم ولا بااختفي تحياتي لك |
الغالية : ام خالد
السلام عليكم ورحمة الله .. مشكوره على الرجيم .. وأنا إن شاء الله من بكره ببدأ الرجيم وبعد أسبوعين بدخل وبكتب وزني :D وإن شاء الله أطلع بنتيجه :) تحياتي لك اختي .. |
هلا بكل اللي جم هنا
اتمنى اسمع بالنتائج لكم تحياتي |
هـلا ام خالد
بالنسبة لي .. خلصت الأسبوعين الأول و الثاني والنتيجة :D .. - 4 كان وزني 60 :sadness: وصار 56:) يعني 4 كيلو شي ممتاز .. تحياتي لك .. وجزاك الله خير .. |
رااائع بالتوفيق يا رب
|
طيب...التسمين..؟
ماتعرفون له طريقه..؟ تحياتي عبدالعزيز |
هههههههههههههه
تسمين مين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اذا كان للبشر فعليكم بالقزحه والحلاوة الطحينيه والعسل صباحا ومساءا بالاضافه الى فاتحات الشهيه والطعام الدسم مثل زبدة الفستق والمربيات والشكولاته والحلويات والمكسرات ولكن حذاري من زيادة السكر في الدم او الكلسترول على كل ساقوم بالاتصال بصديقتي اخصائيه الاغذيه واعود لكم بالجواب لا تتهوروا سأعود روز |
| الساعة الآن 05:25 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.