منتديات زهرة الشرق - ريجيم روعة ينحف 3 كيلو في 6 ايام

منتديات زهرة الشرق (http://www.zahrah.com/vb/index.php)

- العناية بالبشرة والجسم (http://www.zahrah.com/vb/forumdisplay.php?f=19)

- - ريجيم روعة ينحف 3 كيلو في 6 ايام (http://www.zahrah.com/vb/showthread.php?t=40825)

ريجيم روعة ينحف 3 كيلو في 6 ايام

.

الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس

وجبة الضحى:-
كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت

الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان

وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

العشاء:-
3او4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم
2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة
3- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى.

رد: ريجيم روعة ينحف 3 كيلو في 6 ايام

[align=center]شكرا لكِ هيام على الافادة

المشكلة انه معنديش صبر لمتابعة أى نوع ريجيم

أحب الحلول السريعة والسهلة

كسولة .. صح ؟؟ هههههههههههههههههه[/align]

رد: ريجيم روعة ينحف 3 كيلو في 6 ايام

[align=center]ههههههه
وانا أأكثر بعد
ماعندي صبر وبفضل الصيام على الرجيم
.
.[/align]