تمارين خاصة لتحسين و تلافي الدوالي
[ALIGN=CENTER] تمارين للبنات والسيدات اللواتي يعانو من الدوالى للتخفيف منها
http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise1.gif 1- الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض. ---------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise2.gif 2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى. ---------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise3.gif 3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام. --------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise4.gif 4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن. ---------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise5.gif 5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى. -- يتبــــع -- [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise6.gif
6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين ------------------------------------------------------------------------ http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise7.gif 7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى. ------------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise8.gif 8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما. ---------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...vexercise9.gif 9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما. ---------------------------------------------------------------------- http://www.your-doctor.net/cardiovas...exercise10.gif 10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى. نقلا عن موقع طبـــي تحياتي للجميع ....[/ALIGN] |
اهلا بالاخت جارة
طرح رائع وقيم ونصائح مفيدة تحيتي لك |
[ALIGN=CENTER]
http://ommat3eb.jeeran.com/1143404966_salam.gif .:.:. الغالية .:. جارة القمر .:.:. موضوع مفيييييد جدا عن نفسي استفدت منه شرح وااااضح جدا وخصوصا أنه مصور متعنا الله جميعا بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
جارة القمر
شكرا لك على التمارين والله يشفي الجميع |
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / جارة القمر شكرا على الموضوع المصور والتمارين بشكل عام مفيدة جدا للجسم يسلموووو مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
اخوتي الاحباء
حبي الكويت ام متعب حياة أميرة الحب شكرا لكم على مروركم الطيب والحمدلله أن الموضوع قد نال إعجابكم تحياتي لكم |
الساعة الآن 12:22 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.