]>- ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟...#
 

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها



منقول

تحياتي

الف شكر على هذا الموضوع
حيث الكثير يبحثون عن السبل
التى تساعدهم على النوم وهاهى
تكمن بهذا الطرح الرائع فالف شكر
ولك تحياتى اختى قمر الزمان

شكرا لك اختي قمر الزمان
موضوع مفيد وجديد
تحياتي

الف شكر قمر الزمان

معلمت قيمة

نحنا نريد وقت للنوم..

ولك تحياتي

شكرا لك الموضوع

واسمحي لي بان اضيف الشنينه

هل تعلمون ما هي الشنينه

اللبن المخيض

ومفعولها كالسحر

اشرب كوب ستنعس وتنام

او كوب من اليانسوووون

رااااائع ايضا

شكرا لك

ولك تحياتي المعطرة بازهار الزيزفون

السلام عليكم 0000

الف شكر لكِ أختي قمر الزمان .. على طرح هذه القائمة ..

والشكر موصول لأختي أم خالد على الاضافة ..

سلمتي أختي ..





تحياتي

شكرا لكم جميعا على هالردود الرائعة
الله يعطيكم العافية
شكر خاص للاخت ام خالد علىالاضافة الرائعة

تحياتي