بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدلي صبآحكم/مسآئكم:)
موضوعي وآآضح من عنوآنة أخوآتي
وهو قروب للبنآت السمينآت إل نآوين ينحفوآ;k
يعني يكون تجمع لنآ ونحمس بعض ونتسآعد
ورآح نبدأ بأذن آلله من يوم السبت
وسبب إختيآري لهذآ الموضوع / لاننا مقبلين على إجازة الحج وفي الاجازه الواحد يقدر
يخفف أكل ويرجم عكس ايام العمل والدوام مانفضى للرياضة والريجيمات
/
/
البدآية : يوم السبت الموآفق 23/11/1432هـ
الشروط: أي عضوة حآبة تشترك معآنآ تحط وزنها والوزن إلي ناويه توصله والريجيم إلي تتبعه
وأي وحده عندهآ سؤاال وإستفسآر تسأل ومآراح نقصر وبنساعد بعض
المدة: بآذن الله رآح نستمر ورآح يكون تجمع مفتووح ولكن في البداية راح يكون من
23/11 إلـــى 13/12 >>لأن الرجوع للمدآرس يكون 14/12 يعني 21 يوم
وبعدهآ نشوف كم نزلنا :chip:
ونرجع ونكمل ;k
/
/
أول شي ببدأ بنفسي
الوزن الحآلي:62
الوزن المطلوب: 50
الهدف الأول: 55
الريجيم المتبع : أفطر أي شي في الصبآح والغدآء الساعة 4 العصر وأقلل الكمية جدآ ووجبة العشاء ملغية أشرب عصير الاناناس في وقت العشاء >>ناسبني في حرق الدهون
وأشرب الشاي الاخضر وآمشي نصف سآعة
طبعآ رآح أستمر على هذا النظام مدة أسبوع فقط وبعدها ببدأ بريجيم التمر واللبن
>>لإني حآليآ ماأقدر ابدآ فيه بسبب المدرسة ولكن بعد أسبوع بآذن الله ببدآ فيه لين يوم 13/12
/
/
بنآآآآآآآآآت الله يعافيكم نبغا عزيمة وإصرار إلي حآبة تبدأ معاية وتشجعني وأشجعها زي ماقلت تحط وزنها ونبدآ سوآ
حتى لو كنا بنتين أو ثلآثة يكفي أهم شي نوصل للوزن المطلوب
وترى التجمع مفتوح