|
...:: لنوم أفضل!::...
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( لنوم أفضل! ) O.o°¨ تعتبر وضعية النوم في المساء، أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها ،على أنها أحد مسببات الإرهاق خلال النهار. ويقول بيتر سلابوف، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للجراحات التجبيرية: "إن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر، حيث يمكن أن يكون مؤلما إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل". وللحصول على راحة أثناء النوم خلال الليل، فيمكن اتباع هذه النصائح: 1- عند النوم على الظهر، فإن وضع مخدة تحت الركبتين توفر الوضعية المريحة للعمود الفقري السفلي. 2- لغرض تجنب آلام العنق والكتف، يفضل استخدام وسادة منخفضة إلى درجة تسند الرأس من دون ارهاق العنق. والوسادة المصنوعة من الوبر هي الأفضل، أما الإسفنجية فهي غالبا ما تكون نابضة. 3- احرص على النوم في غرفة يتوفر فيها الدفء الكافي، فإذا ما بقي الفرد متجعدا طوال الليل للحصول على الدفء، فمن المحتمل أن يصاب الظهر بالإرهاق. 4- الناس الذين يقومون بالشخير، أو الذين لديهم صعوبات في التنفس ، ربما يفضلون النوم على الجنبين وذلك لغرض تنفس اسهل (البوابة). (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
الاخت ام متعب
الحقيقة الكل يبحث عن النوم الأفضل فالف شكر على هذه المعلومات التى تبعث على النوم الهادى و المريح خالص تحيتى |
الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر ام متعب طرق جميله لنوم سعيد وافضل نوم نوم الليل طبعااااااا. تحيــــــاتي قمر |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( الغالي : حبي الكويت ) O.o°¨ شكرا لك على المرووور وأتمنى لك نوما هادئا من خلال اتباعك لتلك النصائح سلمت لنا (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( الغالية : قمر ) O.o°¨ شكرا لكِ على المرووور وأتمنى لكِ نوما هادئا وفعلا نوم الليل مفيييد للصحة سلمتي لنا (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم .. ياهلا وغلا أختي الغالية جدااا أم متعب طرق جمييله نوام العوافي أفضل شي نوم الليل فيه صحة وعافية الشوووق[/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( أختي الغالية : الشوق ) O.o°¨ شكرا لكِ على المرور وأتمنى لكِ نوما هادئا وصحيااا لاتحرمينا روعة مرورك (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, غاليتي / أم متعب شكرا لكِ على هذا الموضوع وهذه المعلومات والنصائح والله يعطيك العافيه http://kohaleeh.jeeran.com/w_taheya.gif مشــاعل [/align] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( غاليتي : مشاعل ) O.o°¨ شكرا لكِ على المروووور وأن شاء الله أستفدتي من الموضوع لتنعمي براحة ونوم هاديء تسلمييييييييييين (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ... أختي الغالية / أم متعب جميعنا نحرص على النوم الهاديء والأفضل لصحتنا يسلمووووووووو عالمعلومات مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]يعطيش الف عافية اختي ام متعب على هذه المعلومات المفيدة عن الطريقة الصحيحة لنوم صحي وهادئ
منام العافية لك ام متعب وتصبحي على الف خير[/ALIGN] http://www.horchow.com/products/p/HC-1648_p.jpg |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif Love-Princess http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif مشكووورة على المروووور وأتمنى لكِ وللجميع نوما هادئا (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif أختي الغالية : حورية البحر http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif مشكووورة على المروووور وأتمنى لكِ وللجميع نوما هادئا كما أتقدم لكِ بالشكر على هالذوووق في أختيار هذه الغرفة سلمتي لنا يالغااالية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
السلام عليكم ....
الغالية أم متعب نصائح عن جد تجعلنا نومنا أفضل يسلموو على موضوعك مع تحيات مراحب الشرق |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif أختي الغالية : مراحب الشرق http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif كل الشكر والتقدير على المرور وأن شاء الله تأخذي بالنصائح لنوم أفضل تسلمييييييييين على روعة التواجد (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
مســـــاء الجــوري .. : جو غرفة النوم يؤثر جو غرفة النوم على النوم بدرجة كبيرة، فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً تؤثر سلباً على نوعية النوم، لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة. ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق، يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى «الضوضاء البيضاء» وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف. كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم، لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً. تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل. ما يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات، حيث أنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلباً على جودة النوم. يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم. من نعم الإسلام أن حرم تناول المشروبات الكحولية. فتناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم. جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم، وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم. كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي الى نوم متقطع. أم متعب اعتذر منك على الاطالة .. واقتحام الموضوع بهذه الاضافة وشكرا لك على ماقدمتي من نصائح جدا مهمة واتمنى الفائدة للجميع : مع أرق تحية راويــــــــــة http://drkosh.jeeran.com/images/yyyy.gif [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif الغالية : راويــــــــة http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif كل الشكر والتقدير على مرورك وتواجدكِ المميز دوووما أطالة كلها فاااائدة تسلمييييييييين على تعقيباتك السليمة (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
| الساعة الآن 10:18 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.