الصحة والغذاء

مشروبات لحرق دهون البطن والجسم

مشروبات لحرق دهون البطن

مشروبات لحرق دهون البطن والجسم.. في حالة إصابة الفرد بالسمنة المفرطة ورغبته في اتباع نظام غذائي صحي يريد أن يلتزم بيه بدون أي تعب أو الشعور بالمشقة، وذلك من خلال إضافة بعض العناصر السهلة والبسيطة والذيذة للنظام الغذائي الخاص بالفرد.

وتلك العناصر متمثلة في المشروبات الصحية التي يكون الهدف منها هي حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والجناب، فهي لها العديد من المميزات التي تقوم بزيادة شعور الشبع لفترات طويلة، كما تساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد خلال اليوم.

كما أن للمشروبات الصحية فوائد كثير بالإضافة إلى حرق الدهون والمساعدة في نقص الوزن، إلى أنها تعمل على إزالة السموم من الجسم، وتحافظ على رطوبة الجسم والبشرة باستمرار، ولكن الأهم من ذلك هو أهمية توزيع تلك المشروبات الصحية على اليوم، وتنظيمها مع النظام الغذائي الصحي المتبع، مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى ينتفع الفرد بأفضل نتيجة.

أهم العناصر في مشروبات لحرق دهون البطن والجسم

حرق دهون البطن

المياه

المياه تعتبر من العناصر الأساسية الذي يجب أن يلتزم بها الفرد في يومه، فهي بالرغم من أنها سر الحياة والوجود، إلا أن الاهتمام بها بشكل أخر وشربها بكميات منتظمة وتوزيعها خلال اليوم تساعد على تسريع عمليات حرق الدهون في البطن والجناب وفي الجسم بشكل عام.

ومن أهم فوائد المياه هي:

  • شرب الماء بين الوجبات تساعد على فقد الشهية والشعور بالامتلاء بصورة سريعة.
  • كما أن الماء يساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد خلال اليوم.
  • يعمل الماء على تقليل كميات السرعات الحرارية التي يأخذها الجسم بعد الانتهاء من كل وجبة.
  • أما بالنسبة للماء الدافئ فعند شربه على الريق في الصباح يساعد على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن والجناب.
  • كما تعمل على إزالة الدهون المتراكمة في الكبد نتيجة تناول طعام في فترة الليل.
  • والماء الدافئ يدخل أيضًا بتحفيز الدورة الدموية وتنشيطها.
  • وعند شرب الماء في بداية اليوم يدخل في تحسين عمليات الهضم وتحسين حركة الأمعاء والمعدة.
  • كما يقوم بإزالة جميع الرواسب والأملاح المتراكمة على الكلى وحرق الدهون بها بشكل أسرع.
  • أما شرب الماء البارد بعد كل وجبة يعمل على زيادة كميات السعرات الحرارية التي يتم حرقها.

المشروبات البروتينية

تعتبر المشروبات البروتينية هي المشروبات التي تتميز باحتواءها على كميات كبيرة من البروتين، لذلك فتلك المشروبات والعصائر التي يتوافر بها عنصر البروتين تدخل بشكل أساسي في حرق الدهون، كما تساعد على تقليل كميات المتناولة في الطعام، وبالتالي فهي تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع.

والجدير بالذكر أن يوجد الكثير من الرياضيين الذين يقوموا بشرب ذلك النوع من المشروبات قبل ممارسة الرياضة، حيث أنها تدخل من ضمن الحميات الغذائية الصحية التي يمكن أن يلجأ إليها الفرد لإنقاص الوزن والمساعدة في التخلص من السمنة المفرطة، كما يعمل على توازن مستويات السكر في الجسم.

ومن أهم الأمثلة عليها هي:

  • مشروب لبن جوز الهند
  • مشروب الفول السوداني مع اللبن.
  • مشروب الموز والقرفة باللبن.
  • مشروب الصويا والكاكاو مع اللبن.

الزنجبيل

يقوم الزنجبيل بحرق الدهون الزائدة في الجسم، كما أنه يقوم بالشعور بالامتلاء والشعور بالشبع مع تخفيض الشهية فبالتالي يتم تخفيض كميات الطعام المتناول خلال اليوم.

فالزنجبيل من أكثر العناصر الذي يتم إضافتها والاستعانة بها في جميع مشروبات تخسيس الباردة والساخنة للمساعدة في عمليات حرق الدهون، فهو مكون أساسي يزيد من فعالية المشروبات على تقليل كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، مع تعزيز الشعور بالشبع لمدة طويلة، إما بالنسبة لفوائده الأخرى هي:

  • فهو يساعد على العلاج من نزلات البرد
  • علاج الشعور بالقئ والغثيان.
  • بالإضافة لتقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم
  • وعلاج التهاب المفاصل

خل التفاح

مشروب خل التفاح مازال متصدر بشدة في قائمة المشروبات المفيدة التي تدخل في عملية حرق الدهون، وذلك لأنه يتميز باحتواءه على أحماض أمينية منها “حمض الأسيتيك”، كما أنها يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي.

لذلك فهو له دور كبير في تخفيض الشهية وإنقاص الوزن وحرق الدهون المتواجدة في الجسم، كما يدخل في تقليل كمية السعرات الحرارية في الجسم، ويساعد على تقليل وتوازن تركيز مستوى الإنسولين في الجسم، بالإضافة إلى تقليل سرعة تفريغ كمية الطعام في المعدة، وأخيرًا فهو يعمل على تحسين عمليات الأيض في الجسم.

القهوة والشاي

الشاي الأخضر

القهوة والشاي تعتبر من المشروبات الساخنة التي يمكن أن نلجأ إليها في عمليات حرق الدهون، ولكن ليست جميعها فيوجد بعض العناصر المستحبة في ذلك الموضوع مثل:

  • الشاي الأسود:

الشاي الأسود هو من أفضل أنواع الشاي المتواجد في العالم الذي يدخل في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، وذلك بسبب أنه يحتوي على كمية عناصر متميز ومختصة تساهم في عملية التنحيف، ومن ضمن تلك العناصر وأهمهم هو عنصر “البوليفينول” فهو من المواد المضادة للأكسدة.

تدخل تلك المادة الجسم فتعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية الذي يقوم الجسم بامتصاصها بعد كل وجبة، كما أن تلك المادة تقوم بإفراز البكتيريا التي تدخل في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، مما يجعل عملية إذابة الدهون أسرع وأسهل.

أما بالنسبة لفوائده الأخرى هي: خفض مستوى الكولسترول في الجسم، كما أنه يحد من الإصابة بمشاكل القلب والشرايين.

  • الشاي الأخضر:

إما بالنسبة للشاي الأخضر فهو متعارف عليه منذ الأذل أنه يدخل في العناية بجسم الإنسان وصحته كما يدخل في خسارة الوزن والمحافظة عليه الجسم المثالي بعد فقد الوزن المطلوب، الشاي الأخضر يقوم بتحزيل جميع الطعام والمشروبات التي تدخل الجسم إلى طاقة تقوم الإنسان بتفريغها واستخدامها وذلك لاحتواءه على نسب عالية من الكافيين والعناصر الغذائية الهامة والمواد المضادة للأكسدة، مما يساعد في تحسين عمليات الأيض في الجسم، وخسارة الوزن.

ومن فوائده الأخرى: يعمل على تقليل ضغط الدم الضار في الجسم، كما يحافظ على صحة القلب من الأمراض، والأمراض السرطانية.

  • القهوة:

تحتوي القهوي على نسب عالية من الكافيين التي تجعل نسب تحويل كميات الطعام المتناولة إلى طاقة قابلة للاستخدام، بالإضافة إلى قدرتها في تعديل وتحسين المزاج إلى الأفضل، فهي تعمل على تعزيز عمليات الأيض في الجسم، كما تقوم بتقليل كمية السعرات الحرارية الذي بفضلها تقوم بحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في منطق البطن والأرداف.

أمثلة أخرى على مشروبات لحرق دهون البطن 

  • زيت جوز الهند

زيت جوز الهند من المصادر الغنية بالدهون المشبعة والغير مشبعة التي تدخل في إنقاص الوزن الزائد، وباالتالي تدخل في تحسين عمليات الهضم، وحرق سعرات حرارية كبيرة وزائد، حيث أن أخذ ملعقتين منه في الصباح بشكل يومي تساعد على حرق الدهون بشكل فعال وسريع.

  • الفلفل الحار

الفلل الحار عند إضافته في بعض الأطعمة والوجبات الغذائية يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام بسبب مادة  “كابسيسين”.

  • الخيار

الخيار يعتبر من أفضل الخضراوات التي تدخل في عمليات حرق الدهون وإزالة الوزن الزائد بسبب احتواءه على نسب عالية جدًا من الماء، كما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية الكفيلة للقضاء على دهون البطن والكرش.

  • بذرة الكتان

تعتبر من المصادر النباتية الطبيعية التي تحتوي على أفضل العناصر الكفيلة في حرق الدهون

مثل: حمض “ألفا لينولينيك”، والحمض الدهني “أوميجا 3”

نصائح لحرق دهون البطن وكل اجزاء الجسم

من أهم النصائح التي يتم تقديمها لكل من يريد اتباع نظام غذائي صحي وروتين صحي لتخسيس

دهون البطن هي كالآتي:

  • تجنب تناول السكريات والحلويات بكميات كبيرة.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
  • الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف الطبيعية.
  • شرب الماء بكميات وفيرة خلال اليوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتمارين البطن.
السابق
غير حياتك إلى الأفضل في 15 دقيقة
التالي
كيفية التخلص من الكرش بسرعه

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : كيفية التخلص من الكرش بسرعه - زهرة الشرق

اترك تعليقاً