رجيم ورشاقة

طرق الحمية الصحيحة

كثير من المرضى يعانون من السمنة والبعض يعاني من الزيادة في الوزن فقط ..

وهذا يختلف حسب وزنه وطوله.

وقد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي أو الرجيم الكيميائي.

لكن الخبراء لا ينصحون باتباع هذه الآنواع من الحمية فهي تخفض الوزن بشكل سريع ولكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن وأحيانا اكثر في فتره قصيرة جدا.

فالرجيم القاسي يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ويوجد كثير من الناس ممن هم قاموا بتجربة مثل هذه الأنواع من الحمية القاسية .. قد اصيبو بأمراض مختلفة منها الأنيميا.

ولذلك لا يجب على الإنسان أن يتسرع في إرجاع وزنه الى الوزن الطبيعي .. فكل شي يأتي بسرعة أيضا يضيع بسرعة .

وعند عمل الريجيم لابد أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يجب اهمال اي نوع من انواع المواد الغذائية باعتبارها ضارة مثلا..

نحن نقول لا يوجد شي ممنوع من الطعام .. إنما الأعتدال هو الصحيح، حتى لمن أراد عمل الرجيم عليه الإعتدال في الغذاء وليس إنقاصه الى حد الضعف والهزال.
وأعني الأعتدال أي أكل كل شي بشكل بسيط .. يعني بدل من أن نركز على الفطور والغداء والعشاء فقط، علينا أن نوزع غذاءنا الى ستة وجبات أفضل من ثلاث وجبات فقط.

ستة وجبات خفيفة ومتوازنة مع عمل تمارين رياضية ابسطها المشي ساعة يوميا .. والمشي هنا ليس مشي تسلية لا إنما هو مشي سريع رياضي.

وأيضا شرب كأسان من الماء على الريق يوميا، فالجسم عادة يحتاج الى نسبة ماء لا تقل عن 2 لتر يوميا .. فلا تهملوا شرب الماء ..

السابق
نصائح هامة لنجاح الريجيم
التالي
تجميل ما أفسده الحمل

اترك تعليقاً

*

code