تمارين رياضية

رياضة المشي الصحيح

المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول..

معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح. .

– استمر في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.

– حاول تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.

– راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

– يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

– للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.

السابق
تمارين بسيطة لرشاقة أكيدة
التالي
علمي طفلك ممارسة الرياضة

اترك تعليقاً

*

code